10.2 km | 00:51:25 | 05:03/km日期: 2017-07-28 07:33 - 天氣: 超級無敵悶熱 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 9210 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'11" / 04'48" / 04'51" / 04'53" / 04'50" / 04'58" / 04'55" / 05'15" / 05'12" / 05'27" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'10" (+00'24") | 1001 / 1001 | 182 / 106 |
| 2 | | 04'46" | 1006 / 2007 | 189 / 110 |
| 3 | | 04'50" (+00'04") | 1002 / 3010 | 187 / 110 |
| 4 | | 04'51" (+00'05") | 1003 / 4013 | 184 / 111 |
| 5 | | 04'51" (+00'05") | 1004 / 5018 | 179 / 114 |
| 6 | | 04'56" (+00'10") | 1006 / 6024 | 180 / 112 |
| 7 | | 04'53" (+00'07") | 1004 / 7029 | 178 / 114 |
| 8 | | 05'14" (+00'28") | 1000 / 8030 | 174 / 109 |
| 9 | | 05'13" (+00'27") | 1004 / 9035 | 174 / 109 |
| 10 | | 05'23" (+00'37") | 1000 / 10036 | 176 / 104 |
| 11 | | 06'50" (+02'04") | 151 / 10187 | 110 / 132 |
基本練習
超級悶好難跑、想跑快也快起來、想多跑也力不從心T.T
#ㄚ拖衝衝衝
7月累積里程 :
112.89 km 
母子鱷魚 橘仔慢跑夾腳拖 累積 :
1372.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'48" | 00:09'59" |
| 3 | 04'51" | 00:14'50" |
| 4 | 04'53" | 00:19'43" |
| 5 | 04'50" | 00:24'33" |
| 6 | 04'58" | 00:29'31" |
| 7 | 04'55" | 00:34'26" |
| 8 | 05'15" | 00:39'41" |
| 9 | 05'12" | 00:44'53" |
| 10 | 05'27" | 00:50'20" |
| 10.2 | 07'10" | 00:51'25" |
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