海豚在轉彎 2017/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

4.4 km | 00:29:42 | 06:42/km

日期: 2017-07-24 19:49 - 地點: 操場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 150 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 08'06" / 06'41" / 05'12" / 05'01" / 10'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'29"

(14'29")

07'27" (+02'18")

1942 / 1942

2

11'22"

(25'52")

05'09"

2206 / 4148

3

03'50"

(29'42")

13'36" (+08'27")

282 / 4431

台北市

海豚在轉彎

·

生平第一次倒缸，心情好低落

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 19.69 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Co 和其他 40 人說推

·

Sandy Lin 倒缸??

2017-07-27 20:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'41"	00:14'47"
3	05'12"	00:19'59"
4	05'01"	00:25'00"
4.4	10'56"	00:29'43"

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