許ㄚ佳 2017/07/23 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

45.0 km | 08:09:47 | 10:53/km | 第116馬

2017 情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2017-07-23
成績	08:09:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'50")

00:39'50"

01:38'29"

10 km

(01:38'29")

00:58'39" (+18'49")

15 km

(02:31'49")

00:53'20" (+13'30")

01:54'29" (+16'00")

20 km

(03:32'58")

01:01'09" (+21'19")

25 km

(04:33'26")

01:00'28" (+20'38")

02:14'14" (+35'45")

30 km

(05:47'12")

01:13'46" (+33'56")

35 km

(06:57'35")

01:10'23" (+30'33")

02:05'57" (+27'28")

40 km

(07:53'09")

00:55'34" (+15'44")

Finish

(08:09:47)

日期: 2017-07-23 05:09 - 總爬升: 741 m - 卡路里: 2339 Cal - 總步數: 23856 - 平均步頻: 49 - 平均步幅: 169 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

07'00"

1001 / 1001

174 / 81

07'05"

(14'06")

07'03" (+00'03")

1003 / 2005

170 / 83

07'22"

(21'28")

07'18" (+00'18")

1008 / 3013

174 / 78

08'45"

(30'13")

08'40" (+01'40")

1008 / 4022

135 / 84

10'17"

(40'30")

10'16" (+03'16")

1000 / 5023

39 / 245

展開計圈分析

10'33"

(51'03")

10'29" (+03'29")

1006 / 6029

60 / 157

10'44"

(01:01'47")

10'38" (+03'38")

1008 / 7038

35 / 262

12'14"

(01:14'01")

12'09" (+05'09")

1005 / 8043

3 / 2394

12'54"

(01:26'55")

12'48" (+05'48")

1007 / 9051

9 / 812

12'14"

(01:39'09")

12'12" (+05'12")

1002 / 10053

14 / 557

10'51"

(01:50'00")

10'48" (+03'48")

1004 / 11058

113 / 81

08'06"

(01:58'06")

08'04" (+01'04")

1003 / 12061

170 / 72

10'58"

(02:09'04")

10'56" (+03'56")

1001 / 13063

63 / 144

11'52"

(02:20'56")

11'47" (+04'47")

1006 / 14070

2 / 2961

11'50"

(02:32'46")

11'43" (+04'43")

1008 / 15079

2 / 4204

11'31"

(02:44'17")

11'25" (+04'25")

1008 / 16087

82 / 106

10'22"

(02:54'39")

10'16" (+03'16")

1008 / 17096

44 / 218

12'40"

(03:07'19")

12'39" (+05'39")

1000 / 18096

3 / 2175

14'20"

(03:21'39")

14'19" (+07'19")

1000 / 19097

77 / 90

12'13"

(03:33'52")

12'11" (+05'11")

1002 / 20100

9 / 821

10'10"

(03:44'02")

10'09" (+03'09")

1001 / 21101

56 / 173

12'52"

(03:56'54")

12'51" (+05'51")

1000 / 22101

105 / 73

08'19"

(04:05'13")

08'15" (+01'15")

1006 / 23108

134 / 90

17'15"

(04:22'28")

17'07" (+10'07")

1006 / 24115

9 / 629

12'08"

(04:34'36")

12'02" (+05'02")

1007 / 25123

18 / 454

12'35"

(04:47'11")

12'33" (+05'33")

1001 / 26124

7 / 1043

13'30"

(05:00'41")

13'25" (+06'25")

1006 / 27131

4 / 1863

14'19"

(05:15'00")

14'18" (+07'18")

1000 / 28131

6 / 1087

19'57"

(05:34'57")

19'52" (+12'52")

1003 / 29135

12 / 414

13'29"

(05:48'26")

13'28" (+06'28")

1000 / 30135

9 / 793

13'18"

(06:01'44")

13'12" (+06'12")

1006 / 31142

12 / 621

18'16"

(06:20'00")

18'13" (+11'13")

1002 / 32144

26 / 205

12'47"

(06:32'47")

12'44" (+05'44")

1003 / 33148

10 / 727

13'05"

(06:45'52")

13'03" (+06'03")

1001 / 34150

16 / 472

12'58"

(06:58'50")

12'53" (+05'53")

1006 / 35156

13 / 559

13'25"

(07:12'15")

13'17" (+06'17")

1009 / 36166

35 / 213

11'58"

(07:24'13")

11'53" (+04'53")

1006 / 37172

152 / 55

09'56"

(07:34'09")

09'55" (+02'55")

1001 / 38173

111 / 90

10'15"

(07:44'24")

10'12" (+03'12")

1003 / 39177

115 / 84

09'49"

(07:54'13")

09'45" (+02'45")

1005 / 40182

83 / 122

05'34"

(07:59'47")

11'29" (+04'29")

484 / 40667

90 / 96

新竹

許ㄚ佳

留言

2017.7.23(日) 情人谷夢幻湖超馬~~2017年的第8馬, 809完賽, 第116馬完成.

跑團辦的豐盛賽事, 所以這場就再度跟老婆一起慢慢跑, 目的認真吃, 當然賽事限時9小時...而且不確定會不會關門...所以沒壓力....賽後還有八肥, 烤肉, 真是一場嘉年華.

賽道上的補給站從烤肉熱食補給, 也配和天氣準備冷飲挫冰, 真不知道是來跑步還是吃飯聊天的 ...最後當然悠閒的走完 XD

PS: 自己搞烏龍, 以為是周六跑, 到了會場才發現沒人, 真是有點瞎, 可能太期待參加了

賽後評分: 補給很棒，小而美的賽事
給 5 星

7月累積里程 : 300.86 km

ASICS 虎走累積 : 1349.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Steve Lee, 馬松華和其他 17 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2017-07-25 02:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'58"	00:13'38"
3	07'23"	00:21'01"
4	08'31"	00:29'32"
5	10'18"	00:39'50"
6	10'39"	00:50'29"
7	10'24"	01:00'53"
8	12'13"	01:13'06"
9	12'49"	01:25'55"
10	12'34"	01:38'29"
11	10'56"	01:49'25"
12	08'09"	01:57'34"
13	10'33"	02:08'07"
14	11'52"	02:19'59"
15	11'50"	02:31'49"
16	11'57"	02:43'46"
17	10'02"	02:53'48"
18	12'39"	03:06'27"
19	14'15"	03:20'42"
20	12'16"	03:32'58"
21	10'28"	03:43'26"
22	12'52"	03:56'18"
23	08'08"	04:04'26"
24	11'08"	04:15'34"
25	17'52"	04:33'26"
26	12'46"	04:46'12"
27	13'19"	04:59'31"
28	14'19"	05:13'50"
29	19'29"	05:33'19"
30	13'53"	05:47'12"
31	13'25"	06:00'37"
32	18'18"	06:18'55"
33	12'47"	06:31'42"
34	13'08"	06:44'50"
35	12'45"	06:57'35"
36	13'16"	07:10'51"
37	12'26"	07:23'17"
38	09'26"	07:32'43"
39	11'00"	07:43'43"
40	09'26"	07:53'09"
40.5	13'41"	07:59'47"