jijay 2017/07/23 訓練日誌

jijay 彰化
ID 16453

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jijay

45.0 km | 05:50:25 | 07:47/km | 第57馬

2017 情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2017-07-23
成績	05:50:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:14'58"

10 km

(01:14'58")

00:42'05" (+09'12")

15 km

(01:55'20")

00:40'22" (+07'29")

01:19'56" (+04'58")

20 km

(02:34'54")

00:39'34" (+06'41")

25 km

(03:12'29")

00:37'35" (+04'42")

01:23'43" (+08'45")

30 km

(03:58'37")

00:46'08" (+13'15")

35 km

(04:47'19")

00:48'42" (+15'49")

01:31'24" (+16'26")

40 km

(05:30'01")

00:42'42" (+09'49")

Finish

(05:50:25)

日期: 2017-07-23 05:01 - 總爬升: 725 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'10")

1000 / 1000

06'19"

(13'06")

06'19" (+00'42")

1000 / 2000

06'09"

(19'15")

06'09" (+00'32")

1000 / 3000

06'36"

(25'51")

06'36" (+00'59")

1000 / 4000

07'01"

(32'52")

07'01" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超正點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.90 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 1779.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kaikai, Chang Linchao 和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

haoshodan 哇...翻山越嶺...穿林越水...ㄚ............
這是用新玩具紀錄的嗎?

2017-07-23 20:37 ·

1 個人推

jijay 新玩具

2017-07-25 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'19"	00:13'06"
3	06'09"	00:19'15"
4	06'36"	00:25'51"
5	07'02"	00:32'53"
6	07'46"	00:40'39"
7	07'14"	00:47'53"
8	08'25"	00:56'18"
9	09'14"	01:05'32"
10	09'26"	01:14'58"
11	08'44"	01:23'42"
12	06'37"	01:30'19"
13	08'20"	01:38'39"
14	07'55"	01:46'34"
15	08'46"	01:55'20"
16	07'24"	02:02'44"
17	07'32"	02:10'16"
18	09'39"	02:19'55"
19	08'15"	02:28'10"
20	06'44"	02:34'54"
21	06'16"	02:41'10"
22	10'42"	02:51'52"
23	05'37"	02:57'29"
24	06'02"	03:03'31"
25	08'58"	03:12'29"
26	07'49"	03:20'18"
27	13'19"	03:33'37"
28	07'30"	03:41'07"
29	07'18"	03:48'25"
30	10'12"	03:58'37"
31	09'24"	04:08'01"
32	12'59"	04:21'00"
33	07'17"	04:28'17"
34	07'08"	04:35'25"
35	11'54"	04:47'19"
36	08'19"	04:55'38"
37	07'13"	05:02'51"
38	07'49"	05:10'40"
39	09'14"	05:19'54"
40	10'07"	05:30'01"
41	07'04"	05:37'05"
42	06'19"	05:43'24"
42.7	08'34"	05:49'46"