4:00起床~在床上賴到4:30~吃了一個布丁~趕緊出發~早上太陽剛要出來的時候~還滿漂亮的~5:10到明光寺~還來得及簡單熱身~因為腳還沒好~就設定慢慢跑~看到許久不見的會友~還滿開心的~一開始就跑在人群的最後面~跟曾醫師聊天~聊沒多久就被海放了~但就是跑自己的~沿途看到許多車友~這條路線其實風景也不錯~最後自己加碼到8.5K~俊良說我在暖身嗎~其實跑得比熱身時還慢~pace破六= =~沒辦法~因為不敢用力~因為太早起~回家稍微補了一下眠~就跟老師和學生去了科學巡迴教育活動
~還滿不錯的~很適合帶小朋友去~因為充當攝影組~所以好多我想玩的都只能用看的~也遇到以前學校的老師和學生~中午和老師們去吃飯~下午睡個午覺後~就跑去羅東看中醫~應該是韌帶受傷吧~醫師超好的~這次沒開中藥給我吃~倒是開給我10片藥布和一罐噴劑~竟然只要100塊的掛號費(幫我省錢)~晚上想一想~還是去跑一下好了~pace還是一樣很慢~本來想跑10-12K~但感覺身體有異狀~所以跑了6K就停了~明天看狀況再跑囉~回家後把菜尾都清光

晚餐後 體重68.2kg 體脂率12.8%