黃小喵 2013/11/17 訓練日誌

黃小喵高雄
ID 15190

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黃小喵

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:50:47 | 06:53/km | 第1馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	04:50:47
總名次	1245 / 2221
分組名次	5 / 12
平均速度	06:53/km

官方證書

黃小喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+00'22")

01:05'30"

10 km

(01:05'30")

00:33'02" (+00'56")

15 km

(01:37'36")

00:32'06"

01:05'53" (+00'23")

20 km

(02:11'23")

00:33'47" (+01'41")

25 km

(02:46'17")

00:34'54" (+02'48")

01:10'49" (+05'19")

30 km

(03:22'12")

00:35'55" (+03'49")

Finish

(04:50:47)

日期: 2013-11-17 08:00 - 卡路里: 1937 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

高雄

黃小喵

留言

今天是人生第一場全馬~
賽前一度想棄賽，好加在朋友一直鼓勵我，告所我可以。一路天氣很好，起跑後非常舒服的一直跑下去，一直替大家加油(太興奮了)，直到31K後體力開始慢慢下滑手表也沒有電了，我的陪跑朋友一路幫我配速，我們真的中鋼超馬媽媽團隊跑了好幾公里，謝謝他們幫我加油打氣，終於最後很順利地完賽!!與設定目標一模一樣!!非常滿意，沒有上凸台有點失望，但是這成績已經非常滿組。

再來感謝好多前輩從賽前開始一直一直提醒我，給我很多的指導，還有很多一路陪著我從8分速只能跑5k到現在能順利跑完全馬的所有所有朋友，真的非常感謝他們!! 我會繼續努力!!~

還有還有挑戰全馬真的真的很厲害!! 但是一定要訓練量有足夠不然真的非常容易爆掉!!(我的心得)~

賽前宣言: 挑戰自己的初馬!!~~ 不求快~只求完跑^^!!!!

賽後評分: 補給一百分~加油也100分!!
給 5 星

11月累積里程 : 180.91 km

Mizuno Wave Sayonara 累積 : 97.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

frank, Bryin 和其他 49 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Colin Lin 恭喜完賽

2013-11-18 12:18 ·

Amy Yeh 小喵真的好棒喔~
讚

2013-11-19 11:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'18"	00:12'57"
3	06'24"	00:19'21"
4	06'42"	00:26'03"
5	06'25"	00:32'28"
6	06'26"	00:38'54"
7	07'04"	00:45'58"
8	06'21"	00:52'19"
9	06'19"	00:58'38"
10	06'52"	01:05'30"
11	06'13"	01:11'43"
12	06'08"	01:17'51"
13	07'27"	01:25'18"
14	06'10"	01:31'28"
15	06'08"	01:37'36"
16	07'10"	01:44'46"
17	06'44"	01:51'30"
18	05'56"	01:57'26"
19	07'17"	02:04'43"
20	06'40"	02:11'23"
21	06'44"	02:18'07"
22	09'04"	02:27'11"
23	06'23"	02:33'34"
24	06'15"	02:39'49"
25	06'28"	02:46'17"
26	08'14"	02:54'31"
27	06'19"	03:00'50"
28	06'20"	03:07'10"
29	08'29"	03:15'39"
30	06'33"	03:22'12"
31.0	06'49"	03:28'43"