SoloRunnerKen 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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42.6 km | 02:40:07 | 15.9 km/h

日期: 2017-07-22 15:04 - 總爬升: 977 m - 地點: 大直→九份 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1309 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'53"

(18'53")

15.93 (-2.92)

5000 / 5000

2

19'19"

(38'13")

15.58 (-3.26)

5000 / 10000

3

16'43"

(54'56")

18.00 (-0.85)

5000 / 15000

4

16'56"

(01:11'53")

17.73 (-1.11)

5000 / 20000

5

15'55"

(01:27'49")

18.85

5000 / 25000

展開計圈分析

累死自己...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 409.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃茂璟, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

張艾薇哦～知道了~你有跑這場~

2017-07-22 22:14 ·

1 個人推

張艾薇一起加油(=^･ｪ･^=)

2017-07-22 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	10.0 %
2	15.4	-0.5 %
3	16.4	-2.0 %
4	16.8	3.7 %
5	18.7	-3.3 %
6	16.9	2.4 %
7	12.6	3.6 %
8	15.3	-6.8 %
9	17.9	7.0 %
10	10.5	-3.8 %
11	14.8	-4.8 %
12	11.8	-3.3 %
13	20.0	2.7 %
14	18.8	3.3 %
15	19.1	3.0 %
16	18.3	7.7 %
17	19.0	-6.2 %
18	18.5	17.0 %
19	17.5	7.0 %
20	14.1	-5.0 %
21	22.2	-3.2 %
22	19.0	-2.6 %
23	17.6	8.5 %
24	22.4	-7.3 %
25	7.7	5.7 %
26	14.9	5.0 %
27	3.2	5.7 %
28	18.8	-4.8 %
29	17.7	4.0 %
30	15.8	15.4 %
31	5.2	13.7 %
32	21.7	-4.2 %
33	15.9	6.6 %
34	15.5	5.4 %
35	23.7	-3.0 %
36	16.5	-3.3 %
37	16.1	9.6 %
38	13.5	-5.8 %
39	5.9	9.0 %
40	12.3	4.9 %
41	8.5	11.4 %
42	5.2	11.0 %
42.6	5.4	13.2 %

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