itgood 2017/07/16 訓練日誌

itgood 桃園
ID 79709

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半馬 | 01:46:32 | 05:02/km | 第36半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	01:46:32
總名次	82 / 1232
分組名次	24 / 331
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+00'02")

00:50'32" (+00'13")

10 km

(00:50'32")

00:25'37" (+00'44")

15 km

(01:15'58")

00:25'26" (+00'33")

00:50'19"

20 km

(01:40'51")

00:24'53"

Finish

(01:46:32)

日期: 2017-07-16 06:00 - 平均心率: 41 - 卡路里: 1794 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'03" (+00'36")

1005 / 1005

04'41"

(09'46")

04'41" (+00'14")

997 / 2002

05'02"

(14'48")

05'00" (+00'33")

1005 / 3008

05'07"

(19'55")

05'04" (+00'37")

1008 / 4017

05'06"

(25'01")

05'03" (+00'36")

1009 / 5026

展開計圈分析

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熱!

賽後評分: 回程補給站人多卡卡的，其他不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 131.11 km

New Balance M3190 累積 : 1380.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳怡文, Gavin Wang 和其他 5 人說推

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瑤瑤恭喜漂亮完賽

2017-07-17 08:34 ·

1 個人推

陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-07-17 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'41"	00:09'46"
3	05'00"	00:14'46"
4	05'05"	00:19'51"
5	05'04"	00:24'55"
6	05'00"	00:29'55"
7	05'12"	00:35'07"
8	05'12"	00:40'19"
9	05'09"	00:45'28"
10	05'04"	00:50'32"
11	05'16"	00:55'48"
12	04'59"	01:00'47"
13	05'02"	01:05'49"
14	05'04"	01:10'53"
15	05'05"	01:15'58"
16	05'01"	01:20'59"
17	04'59"	01:25'58"
18	05'09"	01:31'07"
19	04'50"	01:35'57"
20	04'54"	01:40'51"
21	04'31"	01:45'22"
21.1	09'45"	01:46'34"