Sunny 2017/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新北市
ID 287584

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3.0 km | 00:16:57 | 05:36/km

日期: 2017-07-20 19:12 - 地點: 福糖國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 108 Cal - 總步數: 3147 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'46" / 05'34" / 05'32" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'44" (+00'13")

1004 / 1004

185 / 94

2

05'34"

(11'20")

05'31"

1007 / 2012

185 / 97

3

05'32"

(16'52")

05'31"

1002 / 3015

185 / 97

4

00'08"

(17'00")

06'36" (+01'05")

20 / 3035

150 / 101

星期四
熱身跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 226.51 km

asics LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 2328.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, 林繁村和其他 40 人說推

·

Ming Yeh 晚安，運動愉快。熱身好快。

2017-07-20 23:56 ·

1 個人推

Sunny 明哥晚安 ! 前面還有1公里較慢的沒紀錄 !

2017-07-21 00:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'34"	00:11'20"
3	05'32"	00:16'52"
3.0	04'07"	00:16'57"

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