| 全馬 | 04:01:00 | 05:42/km | 第92馬官方成績 | 日期 | 2016-05-29 | 成績 | 04:01:00 | 總名次 | 32 / 1210 | 分組名次 | 6 / 119 | 平均速度 | 05:42/km |
leesamwn 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:26'05" | 00:52'55" | | 00:26'50" (+00'45") | | 00:29'48" (+03'43") | 00:59'59" (+07'04") | | 00:30'11" (+04'06") | | 00:30'47" (+04'42") | 01:06'10" (+13'15") | | 00:35'23" (+09'18") | | 00:30'11" (+04'06") | 00:57'59" (+05'04") | | 00:27'48" (+01'43") | |
日期: 2016-05-29 06:31 - 總爬升: 759 m - 地點: 太平山莊 - 天氣: Hot - 平均心率: 133 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 06'37" (+02'52") | 1000 / 1000 | 2 | | 04'57" (+01'12") | 1000 / 2000 | 3 | | 04'13" (+00'28") | 1000 / 3000 | 4 | | 03'45" | 1000 / 4000 | 5 | | 06'30" (+02'45") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'18" (+02'33") | 1000 / 6000 | 7 | | 04'24" (+00'39") | 1000 / 7000 | 8 | | 06'20" (+02'35") | 1000 / 8000 | 9 | | 05'01" (+01'16") | 1000 / 9000 | 10 | | 04'44" (+00'59") | 1000 / 10000 | 11 | | 08'12" (+04'27") | 1000 / 11000 | 12 | | 05'00" (+01'15") | 1000 / 12000 | 13 | | 04'44" (+00'59") | 1000 / 13000 | 14 | | 04'34" (+00'49") | 1000 / 14000 | 15 | | 07'14" (+03'29") | 1000 / 15000 | 16 | | 04'36" (+00'51") | 1000 / 16000 | 17 | | 04'50" (+01'05") | 1000 / 17000 | 18 | | 09'33" (+05'48") | 1000 / 18000 | 19 | | 06'44" (+02'59") | 1000 / 19000 | 20 | | 04'25" (+00'40") | 1000 / 20000 | 21 | | 07'16" (+03'31") | 1000 / 21000 | 22 | | 04'25" (+00'40") | 1000 / 22000 | 23 | | 04'07" (+00'22") | 1000 / 23000 | 24 | | 06'40" (+02'55") | 1000 / 24000 | 25 | | 08'17" (+04'32") | 1000 / 25000 | 26 | | 08'03" (+04'18") | 1000 / 26000 | 27 | | 07'06" (+03'21") | 1000 / 27000 | 28 | | 08'28" (+04'43") | 1000 / 28000 | 29 | | 06'18" (+02'33") | 1000 / 29000 | 30 | | 05'26" (+01'41") | 1000 / 30000 | 31 | | 06'28" (+02'43") | 1000 / 31000 | 32 | | 04'40" (+00'55") | 1000 / 32000 | 33 | | 05'14" (+01'29") | 1000 / 33000 | 34 | | 08'19" (+04'34") | 1000 / 34000 | 35 | | 05'28" (+01'43") | 1000 / 35000 | 36 | | 05'35" (+01'50") | 1000 / 36000 | 37 | | 04'42" (+00'57") | 1000 / 37000 | 38 | | 08'18" (+04'33") | 1000 / 38000 | 39 | | 04'41" (+00'56") | 1000 / 39000 | 40 | | 04'27" (+00'42") | 1000 / 40000 | 41 | | 05'03" (+01'18") | 929 / 40929 |
FinishTime: 4:01:00
RankAll: 32, RankCat: 6
五月的尾聲也是上半年連賽的最後一場了,為了年底業績就算再累還是得出賽,所以沒什麼怨言。距離上次參加這場比賽也好多年了,記得那次因為颱風賽事被改期,第一次體驗連日比賽的威力,讓我發了再也不要參加連日賽的誓,而且那次山上根本只有個位數溫度有夠冷,想到都覺得可怕,最後只能五小時左右完賽。這次其實狀態也沒多好,不過既然是業績馬就不要要求太多囉。
這次接駁車兩點發車,提早到結果已經大批跑友佔據東三門廣場了,小排了一下隊搭上車往太平山出發,其實個人去過太平山蠻多次,所以大概車程路線還算熟,只是車上狀態不是很好,原本想要好好補眠也睡得很糟,幾乎等於沒睡,真的有夠累的,而且當前面旁邊同時夾攻,真的只有想翻桌的衝動。大約快五點總算抵達會場可以下車了,一路一直打哈欠往會場走去,山上還蠻早天亮又有雲海,美景算是平復了我一點無法入眠的心情。換裝後跟亂跑會合,其實我幾乎呈現昏死的狀態,原諒我一臉茫然然後沒有到處找認識的朋友,最後索性躺在地上休息,節省一點體力避免起跑暴斃這樣。起跑後只能說人體真奇妙,跑了一下疲倦感就消失了,但狀態還是不佳,所以根本就是隨便亂跑,每個補給站都給他休息超久,不然真的會葛屁吧?部分路線因為跑過了,所以大概知道上坡下坡的分佈,當然回程那段上坡走了很久,然後下坡又無法持續維持穩定的速度,也是休息了很久,加上今天其實是個大熱天,山上明明才20度左右,太陽讓我覺得像是30度,這種天氣就是在告訴大家我要爆了哦,實在很糟糕!雖然訂了一個4小時內完賽的目標,最後也只能以多出一分鐘飲恨,勉強撿到分組名次真的狗屎運。
賽後跟一些朋友聊聊天休息一下,領了餐盒就準備搭車回家了,因為我覺得再不回家休息可能就要直接在會場躺平了吧,所以亂跑團的各位就說聲抱歉了。說真的太平山真的很美,第一次可以在山上看日出和雲海,不像阿里山那麼不給面子!補給很不錯不過因為太熱覺得水站距離有點遠耶,應該會有人受不了我想。至於下次我再考慮考慮,因為其實搭接駁車也是很累的啊! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 202.86 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'38" | 00:06'38" | 2 | 04'57" | 00:11'35" | 3 | 04'14" | 00:15'49" | 4 | 03'46" | 00:19'35" | 5 | 06'30" | 00:26'05" | 6 | 06'18" | 00:32'23" | 7 | 04'26" | 00:36'49" | 8 | 06'20" | 00:43'09" | 9 | 05'02" | 00:48'11" | 10 | 04'44" | 00:52'55" | 11 | 08'13" | 01:01'08" | 12 | 05'01" | 01:06'09" | 13 | 04'44" | 01:10'53" | 14 | 04'35" | 01:15'28" | 15 | 07'15" | 01:22'43" | 16 | 04'37" | 01:27'20" | 17 | 04'50" | 01:32'10" | 18 | 09'36" | 01:41'46" | 19 | 06'42" | 01:48'28" | 20 | 04'26" | 01:52'54" | 21 | 07'16" | 02:00'10" | 22 | 04'26" | 02:04'36" | 23 | 04'07" | 02:08'43" | 24 | 06'41" | 02:15'24" | 25 | 08'17" | 02:23'41" | 26 | 08'03" | 02:31'44" | 27 | 07'07" | 02:38'51" | 28 | 08'28" | 02:47'19" | 29 | 06'19" | 02:53'38" | 30 | 05'26" | 02:59'04" | 31 | 06'29" | 03:05'33" | 32 | 04'40" | 03:10'13" | 33 | 05'14" | 03:15'27" | 34 | 08'19" | 03:23'46" | 35 | 05'29" | 03:29'15" | 36 | 05'35" | 03:34'50" | 37 | 04'43" | 03:39'33" | 38 | 08'18" | 03:47'51" | 39 | 04'42" | 03:52'33" | 40 | 04'30" | 03:57'03" | 40.9 | 05'01" | 04:01'43" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|