Sunny 2017/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新北市
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3.2 km | 00:19:48 | 06:14/km

日期: 2017-07-19 19:25 - 地點: 福營國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 116 - 卡路里: 114 Cal - 總步數: 3639 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'18" / 06'18" / 06'13" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'08")

1002 / 1002

183 / 86

2

06'22"

(12'40")

06'18" (+00'09")

1009 / 2011

182 / 86

3

06'10"

(18'50")

06'09"

1002 / 3013

183 / 88

4

01'02"

(19'52")

06'07"

168 / 3182

180 / 90

星期三
熱身跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 226.51 km

asics LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 2328.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, 林繁村和其他 38 人說推

·

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2017-07-19 23:51 ·

1 個人推

Sunny 明哥晚安 ! 運動愉快 !

2017-07-20 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'18"	00:12'36"
3	06'13"	00:18'49"
3.2	05'49"	00:19'48"

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