vinson 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

vinson 彰化
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19.1 km | 01:45:16 | 05:30/km

日期: 2013-11-20 18:07 - 地點: 運動場 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 50%

Pace: 04'28" / 04'20" / 10'29" / 04'44" / 04'17" / 04'18" / 03'52" / 03'41" / 04'42" / 04'15" / 04'06" / 04'20" / 04'20" / 04'29" / 07'51" / 05'28" / 04'46" / 04'42" / 12'44" / 36'57" /

這幾天有點冷!吃好多東西!~~
跑前已經上過廁所了~~~
跑了2K肚子不舒服~方便一下
中段跟全啟跑!~~這小子也跑太快了吧(屁屁夾緊)~
今天肚子不爭氣後面只好慢慢跑~不然屁屁受不了

11月累積里程 : 470.42 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 關東煮和其他 95 人說推

·

觀看另 5 則留言

王英豪沒有比賽的氛圍.自然就不想跑快了是吧?

2013-11-21 12:18 ·

maruko 果然人有三急，是不能控制的！

2013-11-21 19:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'20"	00:08'48"
3	10'29"	00:19'17"
4	04'44"	00:24'01"
5	04'17"	00:28'18"
6	04'18"	00:32'36"
7	03'52"	00:36'28"
8	03'41"	00:40'09"
9	04'42"	00:44'51"
10	04'15"	00:49'06"
11	04'06"	00:53'12"
12	04'20"	00:57'32"
13	04'20"	01:01'52"
14	04'29"	01:06'21"
15	07'51"	01:14'12"
16	05'28"	01:19'40"
17	04'46"	01:24'26"
18	04'42"	01:29'08"
19	12'44"	01:41'52"
19.1	36'54"	01:45'16"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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