黃兆慶 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃兆慶台中
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20.9 km | 01:32:08 | 04:24/km

日期: 2013-11-02 07:00 - 總爬升: 226 m - 地點: 太魯閣馬拉松會場 - 天氣: 陰霾雨水天！ - 卡路里: 1087 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'07" / 03'50" / 03'49" / 03'56" / 04'23" / 04'30" / 04'15" / 03'55" / 04'21" / 04'36" / 04'17" / 04'25" / 05'09" / 04'42" / 04'52" / 04'02" / 04'12" / 04'09" / 04'18" / 05'31" / 05'18" /

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黃兆慶

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怒跑！全馬換半馬賽程~看~汗~敢！安全第一！

11月累積里程 : 168.69 km

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陳裕隆, 阿展和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	03'50"	00:07'57"
3	03'49"	00:11'46"
4	03'56"	00:15'42"
5	04'23"	00:20'05"
6	04'30"	00:24'35"
7	04'15"	00:28'50"
8	03'55"	00:32'45"
9	04'21"	00:37'06"
10	04'36"	00:41'42"
11	04'17"	00:45'59"
12	04'25"	00:50'24"
13	05'09"	00:55'33"
14	04'42"	01:00'15"
15	04'52"	01:05'07"
16	04'02"	01:09'09"
17	04'12"	01:13'21"
18	04'09"	01:17'30"
19	04'18"	01:21'48"
20	05'31"	01:27'19"
20.9	05'18"	01:32'08"

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