Irene 2017/07/08 訓練日誌

Irene 高雄
ID 16297

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Irene

全馬 | 06:50:06 | 09:43/km | 第26馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	06:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'22")

00:39'22"

01:22'18"

10 km

(01:22'18")

00:42'56" (+03'34")

15 km

(02:14'26")

00:52'08" (+12'46")

01:39'32" (+17'14")

20 km

(03:01'50")

00:47'24" (+08'02")

25 km

(03:51'27")

00:49'37" (+10'15")

01:38'49" (+16'31")

30 km

(04:40'39")

00:49'12" (+09'50")

35 km

(05:44'51")

01:04'12" (+24'50")

01:52'23" (+30'05")

40 km

(06:33'02")

00:48'11" (+08'49")

Finish

(06:50:06)

日期: 2017-07-08 16:34 - 地點: 安平 - 天氣: 太好了是陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'07")

1000 / 1000

06'55"

(13'51")

06'55" (+00'06")

1000 / 2000

10'37"

(24'28")

10'37" (+03'48")

1000 / 3000

07'39"

(32'08")

07'39" (+00'50")

1000 / 4000

07'12"

(39'21")

07'12" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒練還能完賽，完全是跑友不離不棄。

賽後評分: 跑在後面只吃到一顆雞米花，有點可惜。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 56.52 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1659.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黑之奧義, Clover 和其他 17 人說推

留言

Allen簡吉良恭喜完賽！

2017-07-09 19:11 ·

1 個人推

明天晚安哦

2017-07-09 22:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'55"	00:13'52"
3	10'37"	00:24'29"
4	07'40"	00:32'09"
5	07'13"	00:39'22"
6	09'40"	00:49'02"
7	08'43"	00:57'45"
8	06'50"	01:04'35"
9	10'07"	01:14'42"
10	07'36"	01:22'18"
11	11'37"	01:33'55"
12	07'04"	01:40'59"
13	14'50"	01:55'49"
14	07'48"	02:03'37"
15	10'49"	02:14'26"
16	08'49"	02:23'15"
17	09'41"	02:32'56"
18	09'53"	02:42'49"
19	08'12"	02:51'01"
20	10'49"	03:01'50"
21	08'31"	03:10'21"
22	09'45"	03:20'06"
23	08'37"	03:28'43"
24	10'30"	03:39'13"
25	12'14"	03:51'27"
26	08'32"	03:59'59"
27	11'27"	04:11'26"
28	08'50"	04:20'16"
29	11'51"	04:32'07"
30	08'32"	04:40'39"
31	10'26"	04:51'05"
32	10'36"	05:01'41"
33	09'27"	05:11'08"
34	09'58"	05:21'06"
35	23'45"	05:44'51"
36	05'24"	05:50'15"
37	10'45"	06:01'00"
38	11'29"	06:12'29"
39	10'59"	06:23'28"
40	09'34"	06:33'02"
41	11'48"	06:44'50"
42.0	08'45"	06:53'23"