WOO Lap Yee 2013/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

WOO Lap Yee 新界
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12.1 km | 01:11:44 | 05:55/km

日期: 2013-10-17 17:05 - 總爬升: 235 m - 地點: 屯門返天水圍。 - 天氣: 收工後已經清涼。 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'16" / 05'01" / 04'42" / 06'27" / 05'54" / 05'56" / 05'50" / 05'48" / 05'56" / 06'27" / 06'13" / 06'15" / 08'15" /

老婆唔得閒，自己一條友仔慢慢跑返屋企。

10月累積里程 : 204.05 km

Android 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), NamLi 和其他 24 人說推

·

觀看另 17 則留言

belugalau 一鳴胡兄、明天小弟要開工、不能落荃灣棒你場啦、在這裏預祝你享受比賽、取得佳績

2013-10-19 19:32 ·

WOO Lap Yee 多謝一鳴師兄，我們會努力跑的。

2013-10-20 09:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'01"	00:11'17"
3	04'42"	00:15'59"
4	06'27"	00:22'26"
5	05'54"	00:28'20"
6	05'56"	00:34'16"
7	05'50"	00:40'06"
8	05'48"	00:45'54"
9	05'56"	00:51'50"
10	06'27"	00:58'17"
11	06'13"	01:04'30"
12	06'15"	01:10'45"
12.1	08'12"	01:11'44"

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