3.5 km | 00:19:15 | 05:29/km日期: 2013-11-18 17:57 - 地點: 田間小路 - 天氣: 陰帶冷冽強東北季風 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%
Pace: 05'51" / 05'53" / 05'29" / 04'02" /
2013/11/18運動日記:
經過上星期四腿庫受傷，星期五跟六連走路都有不舒服感，接連好幾天都不敢跑了，今天走路感覺沒異狀，下班後馬上來試跑看看。
原本今天預定跑5~8km來看看腳恢復的狀況衡量一下最近的課表，特別挑了不太用轉彎的路線要來測試一下，暖身完開始跑，起跑時候因為天氣很冷，風也很強覺得有點辛苦，也不敢貿然加速，畢竟今天的主要任務是感受腳的狀態；1km的時候左腳之前不舒服的點又隱隱有感覺，當下告訴自己如果感覺越來越強烈就不跑了，大約500公尺後就比較沒感覺了，2.5km後試著慢慢加速看看；過3km不久腳就開始覺得又有小異狀，如果繼續跑下去應該會重蹈覆轍，所幸就不跑了，雖然腳最後還有一點怪怪的感覺，但是比之前好多了，明天繼續測試看看，希望腳快恢復啊！！
11月累積里程 : 111.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'53" | 00:11'44" |
| 3 | 05'29" | 00:17'13" |
| 3.5 | 04'01" | 00:19'15" |
留言 
