李榮漢 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

李榮漢台北市
ID 355

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80.0 km | 04:22:20 | 18.3 km/h

超級八挑戰系列～不厭五分

官方成績
日期	2017-07-09
成績	04:22:20
總名次	306 / 922
分組名次	67 / 165
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'31")

00:16'31" (+07'40")

00:40'07" (+14'32")

10 km

(00:40'07")

00:23'36" (+14'45")

15 km

(00:56'51")

00:16'44" (+07'53")

00:25'35"

20 km

(01:05'42")

00:08'51"

25 km

(01:19'08")

00:13'26" (+04'35")

00:25'44" (+00'09")

30 km

(01:31'26")

00:12'18" (+03'27")

35 km

(01:46'35")

00:15'09" (+06'18")

00:26'31" (+00'56")

40 km

(01:57'57")

00:11'22" (+02'31")

45 km

(02:13'45")

00:15'48" (+06'57")

00:38'19" (+12'44")

50 km

(02:36'16")

00:22'31" (+13'40")

55 km

(03:07'35")

00:31'19" (+22'28")

01:06'59" (+41'24")

60 km

(03:43'15")

00:35'40" (+26'49")

65 km

(04:05'14")

00:21'59" (+13'08")

00:32'27" (+06'52")

70 km

(04:15'42")

00:10'28" (+01'37")

Finish

(04:22:20)

日期: 2017-07-09 06:30 - 總爬升: 1433 m - 踏頻: 68 - 卡路里: 2268 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

超級8挑戰系列-不厭五分挑戰組

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線漂亮
給 4 星

7月累積里程 : 254.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 小胖日本仁和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	2.3 %
2	26.5	1.2 %
3	27.5	2.8 %
4	13.5	5.7 %
5	11.0	7.0 %
6	11.9	6.1 %
7	13.0	5.8 %
8	13.3	5.1 %
9	15.1	4.3 %
10	11.0	7.0 %
11	14.9	5.5 %
12	25.4	-2.7 %
13	8.8	-3.1 %
14	33.3	-6.7 %
15	35.3	-7.6 %
16	33.3	-5.5 %
17	32.4	-8.2 %
18	31.9	-6.1 %
19	34.6	-4.0 %
20	37.9	-3.4 %
21	37.1	-1.3 %
22	34.6	-1.1 %
23	25.0	-1.7 %
24	25.2	1.7 %
25	11.3	1.9 %
26	13.8	4.9 %
27	22.2	-3.2 %
28	38.7	-5.6 %
29	37.5	-2.9 %
30	28.6	-1.7 %
31	20.7	2.6 %
32	14.7	4.2 %
33	12.6	4.8 %
34	32.7	-4.4 %
35	37.9	-3.1 %
36	38.7	-1.7 %
37	32.4	-1.2 %
38	18.3	-0.7 %
39	26.3	1.3 %
40	25.0	1.0 %
41	27.1	1.0 %
42	24.0	1.6 %
43	22.1	1.4 %
44	18.1	4.7 %
45	11.9	4.5 %
46	5.4	8.6 %
47	400.0	-0.2 %
48	40.9	-1.8 %
49	32.4	-2.5 %
50	7.6	-3.4 %
51	14.1	4.4 %
52	8.6	6.4 %
53	9.0	7.6 %
54	9.1	5.4 %
55	8.7	5.5 %
56	7.3	-4.4 %
57	9.5	5.8 %
58	8.4	6.0 %
59	8.7	4.8 %
60	8.4	6.8 %
61	4.2	-5.6 %
62	36.0	-6.5 %
63	33.6	-4.9 %
64	33.3	-5.8 %
65	26.1	-5.4 %
66	30.8	-4.7 %
67	27.5	-7.4 %
68	26.3	-6.9 %
69	29.8	-6.9 %
70	29.5	-5.1 %
71	35.3	-4.6 %
72	26.7	-2.1 %
72.9	21.7	-1.3 %

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