12.1 km | 01:04:49 | 05:22/km日期: 2013-11-18 19:30 - 地點: 華江橋 - 天氣: 冷 - 平均心率: 81 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 57%
Pace: 06'07" / 05'55" / 05'33" / 05'23" / 05'14" / 05'14" / 05'51" / 05'11" / 05'06" / 05'06" / 04'57" / 04'55" / 05'33" /
昨天跑完接力賽 今天腳超痠的 所以想說去恢復跑 怎麼結果好像沒恢復到 說6分速7分速慢慢跑的人都是騙人的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 331.28 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 05'55" | 00:12'02" |
3 | 05'33" | 00:17'35" |
4 | 05'23" | 00:22'58" |
5 | 05'14" | 00:28'12" |
6 | 05'14" | 00:33'26" |
7 | 05'51" | 00:39'17" |
8 | 05'11" | 00:44'28" |
9 | 05'06" | 00:49'34" |
10 | 05'06" | 00:54'40" |
11 | 04'57" | 00:59'37" |
12 | 04'55" | 01:04'32" |
12.1 | 05'32" | 01:04'49" |