沒有終點 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

沒有終點高雄
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全馬 | 03:53:42 | 05:32/km | 第8馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	03:53:42
總名次	332 / 2221
分組名次	90 / 595
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+02'18")

00:48'25" (+00'27")

10 km

(00:48'25")

00:23'18" (+00'29")

15 km

(01:11'14")

00:22'49"

00:47'58"

20 km

(01:36'23")

00:25'09" (+02'20")

25 km

(02:01'35")

00:25'12" (+02'23")

00:54'25" (+06'27")

30 km

(02:30'48")

00:29'13" (+06'24")

35 km

(03:03'49")

00:33'01" (+10'12")

01:10'34" (+22'36")

40 km

(03:41'22")

00:37'33" (+14'44")

Finish

(03:53:42)

日期: 2013-11-17 06:29 - 地點: 屏東 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2787 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

高雄

沒有終點

·

第4場全程赤足馬(無傷完賽)

賽前宣言: 沒有終點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	214~260	65~79%
2:M馬拉松配速區	260~293	79~89%
3:T乳酸耐力區	293~303	89~92%
4:A無氧耐力區	303~321	92~97.5%
5:I最大耗氧區	321~330	97.5~100%
最大心率為330 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.49 km

XT 上傳 | 11 years ago

So, 91616 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	04'50"	00:11'13"
3	04'38"	00:15'51"
4	04'38"	00:20'29"
5	04'38"	00:25'07"
6	04'47"	00:29'54"
7	04'44"	00:34'38"
8	04'29"	00:39'07"
9	04'34"	00:43'41"
10	04'44"	00:48'25"
11	04'30"	00:52'55"
12	04'34"	00:57'29"
13	04'46"	01:02'15"
14	04'34"	01:06'49"
15	04'25"	01:11'14"
16	04'57"	01:16'11"
17	04'36"	01:20'47"
18	04'46"	01:25'33"
19	05'36"	01:31'09"
20	05'14"	01:36'23"
21	05'08"	01:41'31"
22	05'29"	01:47'00"
23	04'52"	01:51'52"
24	04'47"	01:56'39"
25	04'56"	02:01'35"
26	06'53"	02:08'28"
27	05'15"	02:13'43"
28	05'01"	02:18'44"
29	07'07"	02:25'51"
30	04'57"	02:30'48"
31	05'21"	02:36'09"
32	08'27"	02:44'36"
33	05'12"	02:49'48"
34	05'14"	02:55'02"
35	08'47"	03:03'49"
36	05'37"	03:09'26"
37	06'56"	03:16'22"
38	08'35"	03:24'57"
39	05'32"	03:30'29"
40	10'53"	03:41'22"
41	04'47"	03:46'09"
42	04'43"	03:50'52"
42.3	08'40"	03:53'53"

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成績 : 04:56:26

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