Frank Yang 2013/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Yang 台中
ID 67493

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10.0 km | 00:47:56 | 04:46/km

日期: 2013-11-14 21:20 - 地點: 后里中科 - 天氣: 晴, 涼爽 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 04'28" / 04'24" / 04'36" / 05'04" / 04'48" / 04'36" / 05'00" / 05'08" / 04'48" / 04'56" / 03'20" /

跑進5分速內, 右膝內側居然不會痛了. 看來每週30K的LSD已有功效了!

11月累積里程 : 123.14 km

Asics Gel1160 累積 : 237.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

陳漢民, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'24"	00:08'52"
3	04'36"	00:13'28"
4	05'04"	00:18'32"
5	04'48"	00:23'20"
6	04'36"	00:27'56"
7	05'00"	00:32'56"
8	05'08"	00:38'04"
9	04'48"	00:42'52"
10	04'56"	00:47'48"
10.0	03'18"	00:47'56"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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