10.4 km | 00:57:12 | 05:30/km日期: 2013-11-17 06:01 - 總爬升: 116 m - 地點: 總統府 - 天氣: 涼 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%
Pace: 05'39" / 05'08" / 05'25" / 05'18" / 05'17" / 05'29" / 05'30" / 06'16" / 05'20" / 05'19" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'31") | 996 / 996 |
| 2 | | 05'07" | 1014 / 2011 |
| 3 | | 05'25" (+00'18") | 1003 / 3015 |
| 4 | | 05'18" (+00'11") | 1013 / 4029 |
| 5 | | 05'15" (+00'08") | 1007 / 5036 |
| 6 | | 05'32" (+00'25") | 1008 / 6045 |
| 7 | | 05'27" (+00'20") | 1001 / 7047 |
| 8 | | 06'16" (+01'09") | 1024 / 8072 |
| 9 | | 05'20" (+00'13") | 1005 / 9078 |
| 10 | | 05'17" (+00'10") | 1004 / 10083 |
| 11 | | 05'10" (+00'03") | 403 / 10486 |
統一發票盃~~~
這周幾乎沒跑步~都在養腳
開跑時著時有點懶==" 休息好像會發懶也....
一開跑時腳跟有點點痛 但跑1K後就沒感覺了
只是吼~~跑完過10分鐘就繼續有點痛了
下周平日繼續休息~~~~
途中(大概2K)遇到一位阿姨
感覺像是想一起跑的樣子(?!) 一開始不確定
後來發現真的是跟我一起跑耶~~
因為都跑在右邊沒離開過
但我在8K時側腹痛了一下
只好跟她說 你先跑~~別等我了
(因為她還問我說要不要降速一起跑XD)人好好T_T"
她繼續往前衝時還不忘回頭跟我說~部要用走的
但是我很不爭氣的走了400多公尺才繼續跑~~~><"
還好不是一路走回終點 (這樣會莫名的感覺對不起阿姨)XDDDDD
11月累積里程 : 101.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'08" | 00:10'47" |
| 3 | 05'25" | 00:16'12" |
| 4 | 05'18" | 00:21'30" |
| 5 | 05'17" | 00:26'47" |
| 6 | 05'29" | 00:32'16" |
| 7 | 05'30" | 00:37'46" |
| 8 | 06'16" | 00:44'02" |
| 9 | 05'20" | 00:49'22" |
| 10 | 05'19" | 00:54'41" |
| 10.4 | 06'22" | 00:57'12" |
留言 
展開計圈分析
