yamato 2013/11/17 訓練日誌

yamato 宜蘭
ID 78

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yamato

20.1 km | 01:45:52 | 05:16/km

日期: 2013-11-17 15:05 - 地點: 運動公園田徑場 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 1708 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 52%

Pace: 05'53" / 05'39" / 05'37" / 05'28" / 05'17" / 05'09" / 04'59" / 05'35" / 05'34" / 05'31" / 05'28" / 05'44" / 05'26" / 05'14" / 04'53" / 04'49" / 04'53" / 04'36" / 04'47" / 04'27" / 12'48" /

俊良今早跑完50k，下午回宜蘭繼續為24h做準備，我只能去陪跑，而且20k就GG了。全馬果然不是輕易就能挑戰的魔王，再慢慢練吧！順其自然。

恭喜Wendell能完成50k的超猛賽事，雖不能到場加油，但我會在心裡偷偷為Wendell灑花～
能一次跑完50k、100k的都是勇者，太厲害了。

11月累積里程 : 162.68 km

SKECHERS GOrun 累積 : 909.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, Bryin 和其他 39 人說推

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yamato Wendell，其實俊良跑的不快，他應該是要跑30k，把訓練量拉高，由此可知可以參加24H賽真的很不簡單啊！我只是陪跑而已就累成這樣了。國韶兄，讚！！

2013-11-17 22:01 ·

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WC 大家說的都很有哲理，值得我學習起來。

2013-11-19 22:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'39"	00:11'32"
3	05'37"	00:17'09"
4	05'28"	00:22'37"
5	05'17"	00:27'54"
6	05'09"	00:33'03"
7	04'59"	00:38'02"
8	05'35"	00:43'37"
9	05'34"	00:49'11"
10	05'31"	00:54'42"
11	05'28"	01:00'10"
12	05'44"	01:05'54"
13	05'26"	01:11'20"
14	05'14"	01:16'34"
15	04'53"	01:21'27"
16	04'49"	01:26'16"
17	04'53"	01:31'09"
18	04'36"	01:35'45"
19	04'47"	01:40'32"
20	04'27"	01:44'59"
20.1	12'48"	01:45'52"