李捲捲 2013/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

李捲捲新竹
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17.8 km | 01:43:35 | 05:48/km

日期: 2013-11-15 20:42 - 地點: 新竹趴趴走 - 天氣: 起風 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 05'32" / 05'32" / 05'40" / 05'47" / 05'32" / 05'40" / 05'52" / 05'48" / 06'00" / 05'56" / 05'44" / 05'56" / 05'40" / 06'08" / 06'12" / 06'04" / 06'00" / 05'32" /

新竹

李捲捲

登山的補給也很重要 - 攝於水漾森林

·

謝小哲登山的補給看起來比較澎湃~可以升火煮小火鍋太愜意了~

2013-11-17 01:28 ·

起跑三公里身體就感到極度渴... 超超超想喝水
硬撐下...還是新竹竹北來回了一趟
但跑超過15KM後...衣服已經是處於乾的狀態...恐怖哦......
ㄧ回到新竹看到全家就趕緊停下腳步買了瓶運動飲料
挖...得救的感覺.......so good

跑步的補給真是一門學問... >"<

11月累積里程 : 122.21 km

GPX 上傳 | 10 years ago

霱兒, Debbie 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'32"	00:11'04"
3	05'40"	00:16'44"
4	05'47"	00:22'31"
5	05'32"	00:28'03"
6	05'40"	00:33'43"
7	05'52"	00:39'35"
8	05'48"	00:45'23"
9	06'00"	00:51'23"
10	05'56"	00:57'19"
11	05'44"	01:03'03"
12	05'56"	01:08'59"
13	05'40"	01:14'39"
14	06'08"	01:20'47"
15	06'12"	01:26'59"
16	06'04"	01:33'03"
17	06'00"	01:39'03"
17.8	05'32"	01:43'35"

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