周聯福(培英慢跑) 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

周聯福(培英慢跑) 彰化
ID 57750

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最佳成績:

半馬 : 01:41:38

全馬 : 03:46:13

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23115.0 km |

428.1 km
2024 年 :

1445.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	58.1	0.0
Oct	190.3	0.0
Sep	143.6	0.0
Aug	119.4	0.0
Jul	97.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (149)

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周聯福(培英慢跑)

10.4 km | 01:05:20 | 06:15/km

日期: 2013-11-12 16:31 - 地點: 農路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 57%

Pace: 04'46" / 05'52" / 06'14" / 06'02" / 06'18" / 06'45" / 06'42" / 06'32" / 06'26" / 06'17" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'04"

(01'04")

02'35"

411 / 411

2

01:04'16"

(01:05'20")

06'21" (+03'46")

10099 / 10510

溜狗+恢復跑。

11月累積里程 : 150.51 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿龍, 陳振隆(培英慢跑) 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'52"	00:10'38"
3	06'14"	00:16'52"
4	06'02"	00:22'54"
5	06'18"	00:29'12"
6	06'45"	00:35'57"
7	06'42"	00:42'39"
8	06'32"	00:49'11"
9	06'26"	00:55'37"
10	06'17"	01:01'54"
10.4	07'47"	01:05'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

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10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

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6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

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14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

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16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h