林寓銘 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

林寓銘台中
ID 211517

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0.8 km + 20.0 km + 5.0 km | 01:20:16

tSt鐵人賽臺中站 ( 大安海水浴場 )

官方成績
日期	2017-06-18
成績	01:20:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-06-18 06:40 - 天氣: rain - 平均心率: 159 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'18"

(14'18")

21'24" (+19'30")

668 / 668

2

03'03"

(17'22")

09'03" (+07'09")

337 / 1005

3

09'41"

(27'03")

01'56" (+00'02")

5000 / 6005

4

09'56"

(36'59")

01'59" (+00'05")

5000 / 11005

5

09'34"

(46'34")

01'54"

5000 / 16005

展開計圈分析

台中

林寓銘

·

第一次上凸台

賽後評分: Great
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 41.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'21"	00:17'21"
2	02'11"	00:19'32"
3	02'04"	00:21'36"
4	01'57"	00:23'33"
5	01'51"	00:25'24"
6	01'40"	00:27'04"
7	01'44"	00:28'48"
8	02'25"	00:31'13"
9	01'52"	00:33'05"
10	01'52"	00:34'57"
11	02'03"	00:37'00"
12	01'45"	00:38'45"
13	01'51"	00:40'36"
14	01'37"	00:42'13"
15	02'11"	00:44'24"
16	02'10"	00:46'34"
17	01'55"	00:48'29"
18	01'55"	00:50'24"
19	01'51"	00:52'15"
20	02'35"	00:54'50"
21	05'03"	00:59'53"
22	05'12"	01:05'05"
23	05'12"	01:10'17"
24	05'02"	01:15'19"
25.0	04'55"	01:20'17"

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