Ding Din 2017/06/25 訓練日誌

Ding Din 桃園
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Ding Din

88.2 km | 05:11:31 | 17.0 km/h

日期: 2017-06-25 07:14 - 總爬升: 2409 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1984 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'41"

(25'41")

11.69 (-28.76)

5000 / 5000

48'14"

(01:13'55")

6.23 (-34.22)

5000 / 10000

35'48"

(01:49'43")

8.39 (-32.06)

5000 / 15000

24'16"

(02:13'59")

12.37 (-28.08)

5000 / 20000

16'09"

(02:30'08")

18.65 (-21.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

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陽金3P初體驗

總時間：9h35m26s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 232.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林咳咳, 黃國棟和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.6	4.2 %
2	24.2	-3.4 %
3	19.0	8.0 %
4	11.2	9.9 %
5	10.8	7.0 %
6	11.2	7.1 %
7	3.2	5.2 %
8	12.2	6.0 %
9	4.0	3.1 %
10	13.4	-6.5 %
11	13.1	10.5 %
12	9.6	10.0 %
13	7.7	10.7 %
14	8.5	10.9 %
15	5.9	7.3 %
16	4.5	12.0 %
17	10.0	-9.4 %
18	38.7	-8.9 %
19	36.4	-4.2 %
20	35.0	-7.1 %
21	7.0	-8.2 %
22	30.5	-8.3 %
23	31.6	-8.1 %
24	29.5	-7.7 %
25	35.0	-12.8 %
26	36.7	-15.4 %
27	35.3	-9.3 %
28	38.3	-6.0 %
29	41.4	-7.5 %
30	53.7	-13.6 %
31	50.0	-6.6 %
32	36.4	-3.9 %
33	34.0	-2.1 %
34	35.3	-1.5 %
35	2.5	-1.7 %
36	2.6	1.7 %
37	11.1	-1.2 %
38	24.7	2.0 %
39	18.0	-2.0 %
40	18.5	4.2 %
41	7.9	10.1 %
42	8.8	11.8 %
43	7.1	4.5 %
44	8.3	7.6 %
45	9.0	6.3 %
46	3.2	5.4 %
47	24.7	-8.2 %
48	7.1	-8.0 %
49	8.4	9.1 %
50	20.9	-8.4 %
51	11.0	11.4 %
52	4.0	10.2 %
53	18.1	8.4 %
54	14.0	7.8 %
55	9.0	9.6 %
56	3.6	14.7 %
57	1.6	5.4 %
58	2.5	10.1 %
59	31.0	-10.7 %
60	33.3	-10.9 %
61	33.0	-12.6 %
62	26.7	-11.7 %
63	28.3	-11.7 %
64	29.5	-9.1 %
65	7.6	-5.5 %
66	37.5	-6.2 %
67	8.3	11.6 %
68	9.5	8.0 %
69	7.9	12.4 %
70	2.2	8.6 %
71	12.0	4.4 %
72	2.7	5.2 %
73	23.5	-9.0 %
74	11.7	8.7 %
75	9.6	10.0 %
76	7.0	11.8 %
77	18.2	-11.2 %
78	23.5	-10.2 %
79	25.5	-6.5 %
80	6.5	15.6 %
81	28.3	-8.8 %
82	28.3	-11.7 %
83	26.5	-7.0 %
84	36.7	-5.6 %
85	33.6	-8.3 %
86	28.8	-8.3 %
87	13.8	-6.6 %
88	12.4	4.0 %
88.2	7.6	6.0 %