6.2 km | 00:37:22 | 06:02/km日期: 2013-11-16 14:51 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
Pace: 06'25" / 06'17" / 05'58" / 05'46" / 05'52" / 06'02" / 05'26" /
基本訓練
跑完田中馬超鬆懈的:P一整個處於放縱狀態，本來昨天晚上想要練習的也在朋友邀約及可愛白貓誘惑下放棄了，今天出門跑就覺得呼吸一整個亂掉，前幾公里是慢慢跑，但後面幾公里加速就變得很喘，希望明天狀況會好一點，不要拖累隊友啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 101.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'17" | 00:12'42" |
| 3 | 05'58" | 00:18'40" |
| 4 | 05'46" | 00:24'26" |
| 5 | 05'52" | 00:30'18" |
| 6 | 06'02" | 00:36'20" |
| 6.2 | 05'24" | 00:37'22" |
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