8.2 km | 00:44:44 | 05:26/km日期: 2017-06-25 06:29 - 地點: 台江大道 - 天氣: 熱!!! - 平均心率: 139 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'32" / 05'27" / 05'26" / 05'29" / 05'23" / 05'28" / 05'24" / 05'20" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'12") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'26" (+00'07") | 1008 / 2011 |
| 3 | | 05'26" (+00'07") | 993 / 3005 |
| 4 | | 05'28" (+00'09") | 1007 / 4012 |
| 5 | | 05'23" (+00'04") | 1003 / 5015 |
| 6 | | 05'27" (+00'08") | 994 / 6010 |
| 7 | | 05'24" (+00'05") | 999 / 7010 |
| 8 | | 05'19" | 1012 / 8023 |
| 9 | | 05'22" (+00'03") | 214 / 8237 |
基本訓練
今晨本來沒有要起床跑步的,結果六點初就自然醒過來,躺了一下沒有睡意,於是起來小跑一下,穿著Y拖輕鬆跑,盡量將心率壓在14X,跑到後面心率還是跳到150!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
209.76 km 
第二代小藍Y拖#39 累積 :
1253.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'27" | 00:10'59" |
| 3 | 05'26" | 00:16'25" |
| 4 | 05'29" | 00:21'54" |
| 5 | 05'23" | 00:27'17" |
| 6 | 05'28" | 00:32'45" |
| 7 | 05'24" | 00:38'09" |
| 8 | 05'20" | 00:43'29" |
| 8.2 | 05'58" | 00:44'44" |
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