ShinnJyi Lu 2017/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

ShinnJyi Lu 嘉義
ID 256327

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.2 km | 01:01:43 | 07:32/km

日期: 2017-06-20 17:25 - 地點: 中正大學 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

Pace: 06'11" / 06'45" / 07'16" / 07'01" / 08'21" / 07'54" / 08'25" / 08'22" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

998 / 998

2

06'53"

(12'56")

06'50" (+00'47")

1006 / 2004

3

07'16"

(20'12")

07'14" (+01'11")

1002 / 3006

4

07'01"

(27'13")

07'00" (+00'57")

1001 / 4008

5

08'21"

(35'34")

08'23" (+02'20")

995 / 5004

展開計圈分析

天氣炎熱，跑完一圈，幾乎洗了一次澡。雖然也是邊跑邊休息，但大概是太久沒跑了，沒有出現想偷懶不跑的念頭。

6月累積里程 : 21.56 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1351.7 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 7 years ago

李瑞琪和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'45"	00:12'56"
3	07'16"	00:20'12"
4	07'01"	00:27'13"
5	08'21"	00:35'34"
6	07'54"	00:43'28"
7	08'25"	00:51'53"
8	08'22"	01:00'15"
8.2	07'43"	01:01'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km