15.2 km | 01:17:45 | 05:06/km日期: 2017-06-24 05:42 - 地點: 台江大道 - 天氣: 熱阿!! - 平均心率: 147 - 卡路里: 1008 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 05'19" / 05'05" / 05'05" / 04'58" / 05'05" / 04'56" / 05'03" / 05'13" / 05'14" / 05'08" / 05'10" / 05'07" / 05'08" / 05'03" / 04'58" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'20") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'07" (+00'11") | 998 / 2006 |
| 3 | | 05'02" (+00'06") | 1001 / 3007 |
| 4 | | 04'59" (+00'03") | 1002 / 4009 |
| 5 | | 05'04" (+00'08") | 995 / 5004 |
| 6 | | 04'56" | 1013 / 6018 |
| 7 | | 05'03" (+00'07") | 997 / 7015 |
| 8 | | 05'11" (+00'15") | 992 / 8008 |
| 9 | | 05'14" (+00'18") | 1009 / 9017 |
| 10 | | 05'08" (+00'12") | 1008 / 10026 |
| 11 | | 05'10" (+00'14") | 1001 / 11028 |
| 12 | | 05'07" (+00'11") | 992 / 12020 |
| 13 | | 05'07" (+00'11") | 1015 / 13036 |
| 14 | | 05'02" (+00'06") | 1003 / 14040 |
| 15 | | 04'58" (+00'02") | 993 / 15033 |
| 16 | | 05'00" (+00'04") | 209 / 15243 |
基本訓練
今天跑到聖母廟(8K)補水一次,回到康寧(12K)再補水一次,完成今天15K的訓練
今天的心率怪怪的,數度跑到一半時沒有顯示,過了一段時間後才恢復
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
209.76 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'05" | 00:10'24" |
| 3 | 05'05" | 00:15'29" |
| 4 | 04'58" | 00:20'27" |
| 5 | 05'05" | 00:25'32" |
| 6 | 04'56" | 00:30'28" |
| 7 | 05'03" | 00:35'31" |
| 8 | 05'13" | 00:40'44" |
| 9 | 05'14" | 00:45'58" |
| 10 | 05'08" | 00:51'06" |
| 11 | 05'10" | 00:56'16" |
| 12 | 05'07" | 01:01'23" |
| 13 | 05'08" | 01:06'31" |
| 14 | 05'03" | 01:11'34" |
| 15 | 04'58" | 01:16'32" |
| 15.2 | 06'03" | 01:17'45" |
留言 
展開計圈分析
