黃明仁 2013/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃明仁基隆
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21.5 km | 01:40:29 | 04:40/km

日期: 2013-11-15 18:33 - 總爬升: 125 m - 地點: 基隆市立體育場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1064 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 05'05" / 04'10" / 04'29" / 04'22" / 04'35" / 04'48" / 04'35" / 05'02" / 04'42" / 04'42" / 04'33" / 04'33" / 04'58" / 04'14" / 04'36" / 04'43" / 04'51" / 04'29" / 04'50" / 04'55" / 04'48" / 04'58" /

11月累積里程 : 203.40 km

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曾少均, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'10"	00:09'15"
3	04'29"	00:13'44"
4	04'22"	00:18'06"
5	04'35"	00:22'41"
6	04'48"	00:27'29"
7	04'35"	00:32'04"
8	05'02"	00:37'06"
9	04'42"	00:41'48"
10	04'42"	00:46'30"
11	04'33"	00:51'03"
12	04'33"	00:55'36"
13	04'58"	01:00'34"
14	04'14"	01:04'48"
15	04'36"	01:09'24"
16	04'43"	01:14'07"
17	04'51"	01:18'58"
18	04'29"	01:23'27"
19	04'50"	01:28'17"
20	04'55"	01:33'12"
21	04'48"	01:38'00"
21.5	04'58"	01:40'29"

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