13.5 km | 01:09:02 | 05:06/km日期: 2017-06-19 05:36 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微風吹 - 平均心率: 148 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'10" / 05'11" / 05'08" / 05'05" / 05'08" / 05'08" / 05'10" / 05'03" / 05'08" / 05'08" / 05'11" / 05'00" / 04'54" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'14") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'10" (+00'16") | 1001 / 2011 |
| 3 | | 05'07" (+00'13") | 1000 / 3012 |
| 4 | | 05'06" (+00'12") | 994 / 4007 |
| 5 | | 05'07" (+00'13") | 1002 / 5009 |
| 6 | | 05'08" (+00'14") | 1009 / 6018 |
| 7 | | 05'10" (+00'16") | 995 / 7014 |
| 8 | | 05'03" (+00'09") | 1004 / 8018 |
| 9 | | 05'07" (+00'13") | 1003 / 9022 |
| 10 | | 05'06" (+00'12") | 996 / 10018 |
| 11 | | 05'09" (+00'15") | 1011 / 11029 |
| 12 | | 05'00" (+00'06") | 998 / 12028 |
| 13 | | 04'54" | 1011 / 13039 |
| 14 | | 04'52" | 506 / 13546 |
基本訓練
終於下大夜班又可以恢復晨跑的日子了,今晨跑步有微風吹很舒服,雨後的路上大小蝸牛滿地爬,還有一些被壓碎的蝸牛屍體...........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
209.76 km 
迪卡儂 吸震舒適跑步鞋 KALENJI ELIORUN(螢光綠) 累積 :
1898.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'11" | 00:10'21" |
| 3 | 05'08" | 00:15'29" |
| 4 | 05'05" | 00:20'34" |
| 5 | 05'08" | 00:25'42" |
| 6 | 05'08" | 00:30'50" |
| 7 | 05'10" | 00:36'00" |
| 8 | 05'03" | 00:41'03" |
| 9 | 05'08" | 00:46'11" |
| 10 | 05'08" | 00:51'19" |
| 11 | 05'11" | 00:56'30" |
| 12 | 05'00" | 01:01'30" |
| 13 | 04'54" | 01:06'24" |
| 13.5 | 05'15" | 01:09'02" |
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