Justin Lai 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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0.6 km | 00:04:44 | 08:36/km

日期: 2017-06-18 05:41 - 平均心率: 144 - 卡路里: 31 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

08'15"

450 / 450

2

01'01"

(04'44")

10'32" (+02'17")

96 / 546

還在下雨在停車場熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1201~1460	65~79%
2:M馬拉松配速區	1460~1645	79~89%
3:T乳酸耐力區	1645~1701	89~92%
4:A無氧耐力區	1701~1802	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1802~1849	97.5~100%
最大心率為1849 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 423.26 km

nike zoom streak 6 flyknit 黑累積 : 1111.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾淑惠, 品衡(慢慢蛇) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	08'31"	00:04'40"

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