姜宗文 2017/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.0 km | 00:21:50 | 04:19/km

日期: 2017-06-14 19:12 - 地點: 雲科大 - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 262 Cal - 總步數: 4520 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 04'40" / 04'23" / 04'19" / 04'13" / 04'03" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'41" (+00'38")

1007 / 1007

198 / 107

2

04'23"

(09'06")

04'20" (+00'17")

1007 / 2014

207 / 110

3

04'18"

(13'24")

04'17" (+00'14")

1002 / 3017

208 / 111

4

04'14"

(17'38")

04'13" (+00'10")

1003 / 4020

211 / 112

5

04'04"

(21'42")

04'03"

1002 / 5023

211 / 116

6

00'08"

(21'50")

04'34" (+00'31")

29 / 5052

150 / 145

雲林

姜宗文

·

趁雨停下時穿紫丫拖>_<
來雲科大時滑一跤~_~
還好嚇一跳而已沒事^o^
來個毛毛雨赤足五K 吧！
還真不一樣的感覺喔！

6月累積里程 : 208.33 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳姿婷, 火車💪🚂 和其他 80 人說推

·

觀看另 13 則留言

林尹雅姜大早安，天雨路滑要細二哦！

2017-06-16 10:02 ·

1 個人推

Michael 姜大早安，雨天路滑，注意車速，健身愉快喔！

2017-06-16 10:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'23"	00:09'03"
3	04'19"	00:13'22"
4	04'13"	00:17'35"
5	04'03"	00:21'38"
5.0	06'52"	00:21'50"

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