Eric Shih 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Shih 台北市
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半馬 | 02:17:24 | 06:30/km | 第4半馬

2017 穿越台灣之巔阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2017-06-11
成績	02:17:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+00'56")

01:07'16" (+05'35")

10 km

(01:07'16")

00:36'15" (+06'10")

15 km

(01:38'52")

00:31'36" (+01'31")

01:01'41"

20 km

(02:08'57")

00:30'05"

Finish

(02:17:24)

日期: 2017-06-11 06:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'38")

04'56" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'31"

(16'09")

06'31" (+01'49")

1000 / 3000

4

07'20"

(23'30")

07'20" (+02'38")

1000 / 4000

5

07'29"

(31'00")

07'29" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景讚，還不錯賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 210.19 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 580.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施勝元和童大副說推

·

施勝元親愛的好友，運動快樂！
一日陸戰隊終身陸戰隊！

2017-06-19 06:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'56"	00:09'39"
3	06'31"	00:16'10"
4	07'21"	00:23'31"
5	07'30"	00:31'01"
6	08'00"	00:39'01"
7	07'59"	00:47'00"
8	07'03"	00:54'03"
9	06'52"	01:00'55"
10	06'21"	01:07'16"
11	06'25"	01:13'41"
12	06'24"	01:20'05"
13	07'00"	01:27'05"
14	05'53"	01:32'58"
15	05'54"	01:38'52"
16	05'54"	01:44'46"
17	05'56"	01:50'42"
18	06'07"	01:56'49"
19	06'32"	02:03'21"
20	05'36"	02:08'57"
21	05'08"	02:14'05"
21.7	05'00"	02:17'24"

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