Wecan 2017/03/05 訓練日誌

Wecan 高雄
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Wecan

半馬 | 02:11:00 | 06:12/km | 第25半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+05'25")

01:04'08" (+04'47")

10 km

(01:04'08")

00:30'51" (+02'59")

15 km

(01:35'37")

00:31'29" (+03'37")

00:59'21"

20 km

(02:03'29")

00:27'52"

Finish

(02:11:00)

日期: 2017-03-05 06:33 - 總爬升: 558 m - 地點: 金山道院 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'59")

1000 / 1000

06'38"

(12'42")

06'38" (+01'34")

1000 / 2000

06'58"

(19'41")

06'58" (+01'54")

1000 / 3000

07'04"

(26'45")

07'04" (+02'00")

1000 / 4000

06'30"

(33'16")

06'30" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Wecan

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賽後評分: 很棒的自我訓練賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.96 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 257.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小賀, 劉育朱和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'39"	00:12'43"
3	06'59"	00:19'42"
4	07'04"	00:26'46"
5	06'31"	00:33'17"
6	07'24"	00:40'41"
7	06'18"	00:46'59"
8	05'45"	00:52'44"
9	05'45"	00:58'29"
10	05'39"	01:04'08"
11	05'42"	01:09'50"
12	09'26"	01:19'16"
13	05'28"	01:24'44"
14	05'44"	01:30'28"
15	05'09"	01:35'37"
16	05'07"	01:40'44"
17	05'23"	01:46'07"
18	05'47"	01:51'54"
19	05'44"	01:57'38"
20	05'51"	02:03'29"
21	05'04"	02:08'33"
22	05'11"	02:13'44"
22.1	05'08"	02:14'13"