3.3 km | 00:15:02 | 04:31/km日期: 2017-06-09 13:17 - 地點: 土城綜合體育場 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 34°C - 濕度: 64%
Pace: 04'43" / 04'18" / 04'34" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'17" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'33" (+00'16") | 320 / 3320 |
HM5+T5+HM5
UA逗陣跑團最後一次課表，我全部吃完了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 83.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'18" | 00:09'01" |
| 3 | 04'34" | 00:13'35" |
| 3.3 | 04'34" | 00:15'03" |
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