Simon Tong 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Tong 香港
ID 21733

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15.2 km | 01:57:40 | 07:44/km

日期: 2013-11-09 16:44 - 地點: 屯門澤豐>嶺大斜波>元朗塘坊村>屯門鄧肇堅運動場。 - 天氣: 天陰大風 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 07'36" / 06'40" / 08'04" / 05'24" / 06'08" / 07'40" / 06'20" / 07'20" / 16'04" / 14'04" / 06'16" / 06'28" / 06'00" / 07'08" / 05'24" / 05'38" /

明天去參加天水圍 Asics 10k 挑戰賽，故每週一次之第5次長課減量。

11月累積里程 : 215.99 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), eric 和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'40"	00:14'16"
3	08'04"	00:22'20"
4	05'24"	00:27'44"
5	06'08"	00:33'52"
6	07'40"	00:41'32"
7	06'20"	00:47'52"
8	07'20"	00:55'12"
9	16'04"	01:11'16"
10	14'04"	01:25'20"
11	06'16"	01:31'36"
12	06'28"	01:38'04"
13	06'00"	01:44'04"
14	07'08"	01:51'12"
15	05'24"	01:56'36"
15.2	05'37"	01:57'40"

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