小花媽(新竹瘋) 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

小花媽(新竹瘋) 新竹
ID 56896

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小花媽(新竹瘋)

恭喜完成了初半馬

22.6 km | 02:22:07 | 06:17/km | 第1半馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	02:22:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+02'37")

01:04'17" (+01'53")

10 km

(01:04'17")

00:30'50"

15 km

(01:35'09")

00:30'52" (+00'02")

01:02'24"

20 km

(02:06'41")

00:31'32" (+00'42")

Finish

(02:22:07)

日期: 2013-11-10 06:59 - 地點: 彰化田中馬 - 天氣: 陰涼~炎熱 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

新竹

小花媽(新竹瘋)

·

爆多人的，除了補給好之外，民眾的熱情還真的不是蓋的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.93 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 累積 : 1612.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, 玉婷和其他 25 人說推

·

觀看另 10 則留言

胡正賢(新竹瘋) 真的厲害,沒話說!繼續努力囉!

2013-11-11 11:56 ·

賴清仁(新竹瘋) 恭喜完賽!!!

2013-11-12 00:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'53"	00:15'07"
3	06'15"	00:21'22"
4	05'59"	00:27'21"
5	06'06"	00:33'27"
6	06'04"	00:39'31"
7	06'11"	00:45'42"
8	06'14"	00:51'56"
9	06'11"	00:58'07"
10	06'10"	01:04'17"
11	06'03"	01:10'20"
12	06'15"	01:16'35"
13	06'17"	01:22'52"
14	06'08"	01:29'00"
15	06'09"	01:35'09"
16	06'28"	01:41'37"
17	06'22"	01:47'59"
18	06'17"	01:54'16"
19	06'18"	02:00'34"
20	06'07"	02:06'41"
21	05'43"	02:12'24"
22	06'04"	02:18'28"
22.7	05'11"	02:22'07"

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