Welson 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Welson 高雄
ID 10261

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16.1 km | 02:08:54 | 07:59/km

日期: 2013-11-12 19:37 - 總爬升: 139 m - 地點: 愛河之心-->夢時代 - 卡路里: 1017 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 08'08" / 08'31" / 07'26" / 07'22" / 07'49" / 09'02" / 07'15" / 07'36" / 06'50" / 07'21" / 07'31" / 08'33" / 08'16" / 08'35" / 09'02" / 08'49" / 05'38" /

本來想說從愛河之心跑去駁二參加團練，但大腿一直怪怪的..到駁二時都不知道幾點了，大家都出發了...
之好默默地拖著沉重的步伐自己孤軍奮戰...

自己跑速度真的都上不去...
最後還悲慘以小腿抽筋收場....失敗的LSD變LDS....

旗津山海馬...等著被關門吧...

11月累積里程 : 120.42 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 J1GC140870 累積 : 848.5 km

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kimkom, 中年大叔和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'31"	00:16'39"
3	07'26"	00:24'05"
4	07'22"	00:31'27"
5	07'49"	00:39'16"
6	09'02"	00:48'18"
7	07'15"	00:55'33"
8	07'36"	01:03'09"
9	06'50"	01:09'59"
10	07'21"	01:17'20"
11	07'31"	01:24'51"
12	08'33"	01:33'24"
13	08'16"	01:41'40"
14	08'35"	01:50'15"
15	09'02"	01:59'17"
16	08'49"	02:08'06"
16.1	05'37"	02:08'54"

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