楊景嘉 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊景嘉新竹
ID 196747

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半馬 | 02:01:34 | 05:45/km | 第11半馬

輪動嘉遊,脊身樂活-2017 公益路跑活動

官方成績
日期	2017-05-28
成績	02:01:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:53'27"

10 km

(00:53'27")

00:28'06" (+02'45")

15 km

(01:23'53")

00:30'26" (+05'05")

01:01'47" (+08'20")

20 km

(01:55'14")

00:31'21" (+06'00")

Finish

(02:01:34)

日期: 2017-05-28 06:00 - 地點: 嘉義太子大道 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'21")

04'36"

1000 / 2000

3

05'08"

(14'30")

05'08" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'18"

(19'49")

05'18" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'31"

(25'20")

05'31" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 拼看看凸台

賽後評分: 熱到爆炸
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.39 km

母子鱷魚ㄚ拖3代累積 : 5901.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

建智(魯夫), 黃金鼎和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

柯宏昇阿嘉恭喜完賽

2017-05-28 23:42 ·

李崧豪嘉哥~端午佳節、運動快樂。

2017-05-30 23:27 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'36"	00:09'22"
3	05'09"	00:14'31"
4	05'18"	00:19'49"
5	05'32"	00:25'21"
6	05'37"	00:30'58"
7	05'34"	00:36'32"
8	05'52"	00:42'24"
9	05'43"	00:48'07"
10	05'20"	00:53'27"
11	05'52"	00:59'19"
12	05'51"	01:05'10"
13	05'54"	01:11'04"
14	06'19"	01:17'23"
15	06'30"	01:23'53"
16	06'09"	01:30'02"
17	05'49"	01:35'51"
18	06'38"	01:42'29"
19	06'25"	01:48'54"
20	06'20"	01:55'14"
21	06'07"	02:01'21"
21.0	177'30"	02:08'22"

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