白兒 2017/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

白兒基隆
ID 251956

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5.0 km | 00:30:35 | 06:06/km

日期: 2017-05-25 19:44 - 地點: 瑞芳彩虹橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'57" / 06'06" / 06'15" / 06'05" / 620'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

05'57"

1609 / 1609

2

09'59"

(19'33")

06'12" (+00'15")

1609 / 3218

3

10'00"

(29'34")

06'13" (+00'16")

1609 / 4828

4

01'01"

(30'35")

05'40"

179 / 5007

好久沒跑有點累.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖俊欽, 葉煌國和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

白兒晚安

2017-05-25 21:26 ·

1 個人推

Ichiro Chang 運動愉快喔，晚安

2017-05-25 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'06"	00:12'03"
3	06'15"	00:18'18"
4	06'05"	00:24'23"
5.0	06'09"	00:30'35"

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