15.5 km | 01:35:24 | 06:08/km日期: 2013-11-02 19:38 - 地點: 浮州橋 - 天氣: 天涼好個秋 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 06'17" / 06'07" / 06'03" / 05'56" / 05'59" / 06'00" / 06'00" / 05'51" / 06'13" / 05'52" / 06'28" / 06'26" / 07'00" / 05'41" / 05'42" / 07'21" /
原本打算跑個21K試試看狀況如何
也算是田中前的小小驗收
鬥志百分之一百
可是體能卻好像不是那麼配合
前10K可以感覺得出來自己的節奏還不錯
刻意不看錶上的速度也捨棄我平常最愛聽的音樂
但是10K後開始覺得頭暈暈身體軟趴趴
女人難為~大概是貧血了Orz
只好開始放慢我腳步
大概到12k左右不行了
停下來坐在路邊看帥哥打籃球(誤)
看著別人熱血的揮灑汗水
雖然身體不適但堅強的意志力怒吼個兩聲又繼續起跑拉
不過還是要乖乖聽一下身體的聲音
又跑了2k實在覺得不行了不想硬撐
只好在15k左右作罷
任務挑戰失敗惹 哇嗚
but
讓我休息個幾天又是一尾活卡了
咪卡加油!!!
話說跑完小腿硬梆幫後還真的小腿硬邦邦了:(
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
170.34 km 
NIKE free run 3.0 累積 :
352.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'07" | 00:12'24" |
| 3 | 06'03" | 00:18'27" |
| 4 | 05'56" | 00:24'23" |
| 5 | 05'59" | 00:30'22" |
| 6 | 06'00" | 00:36'22" |
| 7 | 06'00" | 00:42'22" |
| 8 | 05'51" | 00:48'13" |
| 9 | 06'13" | 00:54'26" |
| 10 | 05'52" | 01:00'18" |
| 11 | 06'28" | 01:06'46" |
| 12 | 06'26" | 01:13'12" |
| 13 | 07'00" | 01:20'12" |
| 14 | 05'41" | 01:25'53" |
| 15 | 05'42" | 01:31'35" |
| 15.5 | 07'21" | 01:35'24" |
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