10.0 km | 01:16:48 | 07:40/km日期: 2013-10-02 19:08 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
Pace: 06'29" / 06'37" / 07'01" / 07'26" / 07'21" / 07'30" / 07'39" / 07'57" / 08'06" / 08'07" / 161'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" | 400 / 400 |
| 2 | | 06'30" (+00'10") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'55" (+00'35") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'57" (+00'37") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'52" (+00'32") | 400 / 2000 |
| 6 | | 07'15" (+00'55") | 400 / 2400 |
| 7 | | 07'17" (+00'57") | 400 / 2800 |
| 8 | | 07'30" (+01'10") | 400 / 3199 |
| 9 | | 07'55" (+01'35") | 400 / 3599 |
| 10 | | 07'32" (+01'12") | 400 / 3999 |
| 11 | | 07'27" (+01'07") | 400 / 4399 |
| 12 | | 07'40" (+01'20") | 400 / 4800 |
| 13 | | 07'10" (+00'50") | 400 / 5200 |
| 14 | | 07'42" (+01'22") | 400 / 5600 |
| 15 | | 07'47" (+01'27") | 400 / 6000 |
| 16 | | 07'57" (+01'37") | 400 / 6400 |
| 17 | | 08'02" (+01'42") | 400 / 6800 |
| 18 | | 07'47" (+01'27") | 400 / 7200 |
| 19 | | 08'25" (+02'05") | 400 / 7600 |
| 20 | | 08'12" (+01'52") | 400 / 8000 |
| 21 | | 08'10" (+01'50") | 400 / 8400 |
| 22 | | 08'52" (+02'32") | 400 / 8800 |
| 23 | | 08'00" (+01'40") | 400 / 9200 |
| 24 | | 08'42" (+02'22") | 400 / 9600 |
| 25 | | 08'07" (+01'47") | 400 / 10000 |
| 26 | | 05'39" | 29 / 10029 |
基本訓練
丁噹 -- 倒不如
丁衣凡 -- 我不懂愛
蔡昌憲 -- 普通朋友的朋友
丁噹 -- 一個人不可能
陳乃榮 -- 只想抱著你
Olivia Ong -- 同化
卓文萱 -- 夠了
嚴爵 -- 打噴嚏 (發燒快版)
郁可唯 -- 微加幸福
符致逸 -- Love You More Than Any One
Olivia Ong -- 不變
陶妍霖 -- 忘了吧
丁噹 -- 不夠勇敢
萬芳 -- Michelle的第一天
田馥甄 -- 不醉不會
丁噹 -- 差一步
品冠 -- 未拆的禮物
炎亞綸 -- 紀念日
曾靜玟 -- 微笑的倒影
10月累積里程 : 31.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'37" | 00:13'06" |
| 3 | 07'01" | 00:20'07" |
| 4 | 07'26" | 00:27'33" |
| 5 | 07'21" | 00:34'54" |
| 6 | 07'30" | 00:42'24" |
| 7 | 07'39" | 00:50'03" |
| 8 | 07'57" | 00:58'00" |
| 9 | 08'06" | 01:06'06" |
| 10 | 08'07" | 01:14'13" |
| 10.0 | 82'01" | 01:16'38" |
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