蔡義生 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡義生雲林
ID 264792

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半馬 | 02:08:36 | 06:05/km | 第27半馬

第一屆笨港水仙宮文化祭路跑賽

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:08:36
總名次	132 / 503
分組名次	19 / 84
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+01'12")

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:29'34"

15 km

(01:31'49")

00:31'29" (+01'55")

01:05'20" (+05'00")

20 km

(02:05'40")

00:33'51" (+04'17")

Finish

(02:08:36)

日期: 2017-05-21 05:58 - 地點: 南港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'49" (+04'57")

989 / 989

2

04'53"

(14'36")

04'52"

1002 / 1992

3

05'22"

(19'58")

05'20" (+00'28")

1003 / 2996

4

05'21"

(25'19")

05'19" (+00'27")

1004 / 4000

5

05'27"

(30'46")

05'26" (+00'34")

1001 / 5001

展開計圈分析

補給品太少。

賽前宣言: 服務過的老地方這是一定要的。

賽後評分: 水站設置太少，及補給不好。
給 4 星

5月累積里程 : 122.09 km

Voice Coach 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	04'53"	00:14'39"
3	05'22"	00:20'01"
4	05'18"	00:25'19"
5	05'27"	00:30'46"
6	05'27"	00:36'13"
7	05'49"	00:42'02"
8	05'44"	00:47'46"
9	05'53"	00:53'39"
10	06'41"	01:00'20"
11	05'47"	01:06'07"
12	06'12"	01:12'19"
13	06'32"	01:18'51"
14	06'12"	01:25'03"
15	06'46"	01:31'49"
16	07'09"	01:38'58"
17	06'17"	01:45'15"
18	06'44"	01:51'59"
19	07'27"	01:59'26"
20	06'14"	02:05'40"
21	06'25"	02:12'05"
21.2	06'08"	02:13'18"

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