Luode Keynes 2017/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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3.0 km | 00:20:46 | 06:52/km

日期: 2017-05-22 17:26 - 地點: 六中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 07'15" / 07'19" / 06'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'33")

07'18" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'03"

(20'37")

06'03"

1000 / 3000

4

00'08"

(20'46")

06'35" (+00'32")

22 / 3022

台南

Luode Keynes

·

今天狀況還不錯，跟昨天一樣上班前的小運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.11 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'19"	00:14'34"
3	06'04"	00:20'38"
3.0	06'02"	00:20'46"

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成績 : 04:39:10

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