嘉鴻 2017/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

嘉鴻彰化
ID 256713

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44.6 km | 02:55:25 | 15.3 km/h

日期: 2017-05-18 09:02 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

25.17 (-24.83)

1015 / 1015

2

02'39"

(05'05")

22.93 (-27.07)

1006 / 2021

3

02'38"

(07'43")

23.23 (-26.77)

1015 / 3037

4

02'48"

(10'31")

21.82 (-28.18)

1014 / 4051

5

02'08"

(12'39")

28.57 (-21.43)

1008 / 5060

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.27 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

章魚老大, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	5.2 %
2	22.4	2.0 %
3	22.9	-1.2 %
4	21.6	-0.2 %
5	28.6	1.2 %
6	28.3	-2.3 %
7	22.8	1.0 %
8	25.4	-0.4 %
9	21.6	2.0 %
10	28.6	-1.6 %
11	20.6	-1.8 %
12	27.7	2.3 %
13	14.1	-1.8 %
14	25.2	1.7 %
15	27.3	1.5 %
16	23.4	3.3 %
17	12.6	5.2 %
18	10.1	6.5 %
19	7.7	6.7 %
20	4.8	5.8 %
21	11.1	4.3 %
22	10.9	4.7 %
23	13.8	1.6 %
24	14.3	3.5 %
25	17.5	-1.8 %
26	40.9	-9.0 %
27	40.9	-8.5 %
28	50.0	-7.5 %
29	43.9	-7.8 %
30	36.4	-4.4 %
31	19.6	-3.6 %
32	22.1	-1.3 %
33	16.8	3.0 %
34	26.5	-0.9 %
35	12.9	-0.7 %
36	16.1	2.4 %
37	29.5	-2.2 %
38	15.0	-1.5 %
39	22.5	-0.4 %
40	21.3	4.5 %
41	25.4	-0.6 %
42	22.4	1.5 %
43	17.7	-3.2 %
44	2.0	2.3 %
44.6	13.3	-4.7 %

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