Luode Keynes 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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2.3 km | 00:14:58 | 06:25/km

日期: 2017-05-21 17:44 - 地點: 六中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'22" / 09'02" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

06'32"

(12'54")

06'32" (+00'11")

1000 / 2000

3

02'04"

(14'58")

06'15"

329 / 2329

一睡醒就去操場，沒熱身就開始跑，要命

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	09'02"	00:15'24"
2.3	06'15"	00:17'28"

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