曾瓊慧 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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14.9 km | 01:55:35 | 07:46/km

日期: 2017-05-21 08:13 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 724 Cal - 總步數: 16629 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 07'33" / 08'05" / 10'30" / 11'46" / 06'32" / 05'52" / 08'25" / 10'50" / 10'36" / 06'37" / 05'20" / 07'39" / 04'38" / 05'08" / 06'00" / 00'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'30" (+02'49")

1005 / 1005

167 / 79

2

08'09"

(15'42")

08'07" (+03'26")

1003 / 2008

154 / 79

3

10'28"

(26'10")

10'24" (+05'43")

1005 / 3014

128 / 74

4

11'53"

(38'03")

11'47" (+07'06")

1008 / 4022

96 / 88

5

06'29"

(44'32")

06'28" (+01'47")

1002 / 5024

163 / 94

展開計圈分析

苗栗

曾瓊慧

·

苗栗

曾瓊慧

·

台中野孩子團練，M路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.24 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林瑤雲, 明天和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'05"	00:15'38"
3	10'30"	00:26'08"
4	11'46"	00:37'54"
5	06'32"	00:44'26"
6	05'52"	00:50'18"
7	08'25"	00:58'43"
8	10'50"	01:09'33"
9	10'36"	01:20'09"
10	06'37"	01:26'46"
11	05'20"	01:32'06"
12	07'39"	01:39'45"
13	04'38"	01:44'23"
14	05'08"	01:49'31"
15	06'00"	01:55'31"
14.9	00'-32"	01:55'35"

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