Zachary 2017/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
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41.4 km | 01:45:51 | 23.5 km/h

日期: 2017-05-17 09:41 - 總爬升: 279 m - 地點: 潭子到苑裡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1268 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

禮拜六參加通霄鐵人兩項，今天把車騎來苑裡借放同學家
其實也是順便當練車
從清泉崗下到清水接到台一線後便啟動ITT模式
只可惜今天北上大逆風時速只能維持20出頭..(哪門子ITT)
下坡也佔不了多少便宜
希望今天臨時抱佛腳多少對比賽當天有點幫助

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 235.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stanely, 丁國泰和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-1.4 %
2	19.4	-1.0 %
3	37.1	-0.7 %
4	27.7	-1.9 %
5	19.7	2.0 %
6	32.4	-0.2 %
7	15.8	2.0 %
8	20.2	2.0 %
9	19.1	3.1 %
10	20.2	1.3 %
11	20.9	2.3 %
12	21.6	2.5 %
13	40.0	-4.4 %
14	21.7	4.5 %
15	33.6	-3.1 %
16	39.1	-7.8 %
17	37.1	-5.7 %
18	30.5	-4.3 %
19	22.0	4.0 %
20	24.7	-1.6 %
21	21.7	2.1 %
22	15.5	2.3 %
23	20.3	1.7 %
24	20.7	2.0 %
25	21.3	1.5 %
26	17.9	-0.8 %
27	22.9	-1.3 %
28	21.4	-1.0 %
29	23.1	-2.0 %
30	23.7	-0.7 %
31	21.8	1.3 %
32	20.6	2.2 %
33	22.5	2.5 %
34	18.5	-0.6 %
35	32.7	-0.8 %
36	32.7	-1.2 %
37	25.2	-0.7 %
38	25.0	-0.9 %
39	22.6	-0.4 %
40	23.1	-1.6 %
41	22.6	2.0 %
41.4	15.8	1.7 %

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